昨天上第三堂的白象幹部訓練。奧克蘭的Meggan講師和我們説了好多好多和禪定，自我情緒管理，冥想的主題。她説了很多有關自己和自己對話的方法和重要性。對於一個喜歡胡思亂想的人來説，真的很受益。原來一個人是有很多思想工作要做的。而我們常常從一件事跳到另一件事，又或者同時做很多事情，根本無法集中精力在做一件事，更別提意識、禪定、或者意念了。

我問：是不是要花一周的一個時間去做這個自己和自己對話的思想工作？

講師說：其實不然，只要在事情之間，抽一個2分鐘，或者到厠所抽一個空，自己呆著的時候就能做了。

對，我們就應該做自己心的主人，不被外界的任何大小事干擾才對。刷手機也是一樣的道理。要知道自己爲何而做？看和聼的時候，明白這些外界因素（六塵：色身香味觸法）會如何影響我們的思維。

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如果有個人或有件事讓你動氣起壞心，那就遠離他吧。

然後再好好瞭解背後的原因，是什麽讓你的反應這麽的大？曾經難過的經歷？擔心？

剛剛和朋友聊一聊，我發現自己總是有一些“被害者”的想法（針對交往對象）。

潛意識裏，我覺得自己總是被動的被留下。不會説不的習慣也代表我從來不説“不，你這樣做會讓我傷心”。反之，用憤怒的情緒去面對任何我不喜歡，或者不以我喜歡的方式發展的事情。後來我也明白，你怎麽對待自己就會樹立他人對你的方式的榜樣。我也相信如果對方開始對你不尊重，毒性這些，都和自己是脫不了關係的。

找對象這件事就不應該太容忍。如果不發現這個人的本性，那就是和這個人的表象在交往，也就是自己對這段關係的幻想而已，并不真實。再提醒自己，很多外在看得到的表象，是色，是會一直改變的，并不永恆，也無法占有或擁有。就算短暫的是你的，以後也會離你而去。

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把自己心裏的恐懼和空洞修復填補，從心内求，相信身心和靜的那刻會到來，我也可以以完整的狀態去遇見你。

遇見你后我希望我理性，也不需要太理性。原本我就是一個感性的人，原本我就希望被寵愛，被特別對待，偶爾不講理，只要情緒價值拉滿，我也能分辨是非對錯。

晚安。

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好好的睡一覺，舒服的棉被、被單、抱抱毛巾。明早我們去騎行，看看美景吧！